這一樣是摘錄自美國Wake Forest 大學醫學院皮膚科臨床副教授Dr. Zoe Diana Draelos所領銜編著的『Procedures in Cosmetic Dermatology: Cosmeceuticals』藥妝學教科書。

這兩張圖表其實是一起的，內容是在說明防曬劑使用的量如果不足的話所造成的影響，下面的表格其實是上面圖形的說明。

先看表格，我們知道正常SPF的測試是以每平方公分的面積塗抹2.0 mg的量來作為標準值，所以表中左邊SPF欄中是正常產品的SPF值，在正常情況下（塗抹2.0 mg/cm2)SPF值是符合產品標示的，如果塗抹的量只有標準量的一半（1.0 mg/cm2）的話，那麼原本SPF30的產品，可能就只剩下SPF7.6而已（以此類推）。

圖形的部份主要在告訴大家，SPF值跟塗抹量之間並不是一個線性關係，簡單的說，不是一個等比例消長關係，這個可以由表格中的數據可以輕易看出。

我想絕大多數的人想知道的是『要如何評斷使用量呢』？以下是我根據一些研究提出的兩個塗抹方式。

第一個是2002年，Dr. Schneider所提出來的一個所謂『茶匙規則（Teaspoon rule)』，他建議大家使用茶匙來定量使用防曬劑，在臉上及手臂部分建議至少各使用半茶匙的量（臉部半茶匙，每個手臂各半茶匙），在身體其他地方則各使用超過1茶匙的量(像前胸腹，後胸腹，左大腿，右大腿），全身一次使用量約在35 ml。

註：1茶匙大約是5 ml或者4.75公克。

第二個建議使用方法是依照習慣塗抹第一次後，再重複一次，換句話說，以同樣的方式塗抹兩次，根據統計，這樣的方式雖然塗抹量可能還是不足，但是差異也不至於很大。

另外就是補擦的問題，即使您使用的是防水性的防曬產品，一般教科書還是建議每隔2到3小時，或者下水之後，或者有用衣服擦汗的話，都要補擦防曬，而且補擦過後15到30分鐘才可以再度曝曬陽光。

我想真的要做好防曬其實是不容易的，而且根據統計，絕大多數的人並不知道自己的防曬劑使用是不足的，這樣子反而很容易因為自認已經做了防曬而對紫外線的傷害掉以輕心。

Dr. Hsieh 2007/6/7 於高雄市